食事では、ヨーグルトや納豆、漬物などの発酵食品が症状の軽減に有効と報告されています。抗原の回避と除去が大切ですので、その日の花粉飛散状況をこまめにチェックして対策をとることも有効な方法になります。
（参照：環境省花粉観測システムhttp://kafun.taiki.go.jp/など）